Gestion du stress et du Burn-out

Qu’est ce que le Burn-out ?

Le Burn-out est le dernier recours pour votre esprit et votre corps. Il est le freinage d’urgence. Il raisonne et désigne littéralement l’action de se consumer venant de l’anglais “to burn” brûler. Le Burn-out est un état d’épuisement mental, physique et émotionnel grave qui touche l’être humain. Il survient après de longues périodes d’exposition à des situations de stress permanent et prolongé. Il est aussi un stade critique dans l’évolution du stress! Le Burn-out semble souvent survenir tout d’un coup, pourtant il est le résultat d’un processus lent, d’une tension continue durant de long mois ou années jusqu’à l’épuisement.

Trois types de symptômes mis en avant

Épuisement général (physique, émotionnel, intellectuel, psychique,…) 
Constamment insatisfaite la personne ne sait plus s’imposer de limites, ni dans son travail, ni dans sa vie de tous les jours. L’individu perd espoir d’atteindre ses objectifs.

Disparition de l’empathie et déshumanisation: perte de la relation humaine, dérapage dans le comportement “explosion, accès de colère, perte de recul qui permet de relativiser les problèmes et de les gérer,…), l’individu à tendance à s’isoler.

Perte de l’enthousiasme au travail, vie privé, vie sociale,… l’individu épuisé perd confiance en lui, doute, perd ses repères, se démotive, il développe un sentiment d’incompétence, glisse dans la résignation, la honte et finit par s’isoler.

Qui est concerné ?

Il n’y a pas de profil ou de métier type, mais on reconnaît qu’il sévit principalement dans le milieu professionnel où les individus sont exposés au stress, aux contraintes, aux frustrations, et où les capacités relationnelles et émotionnelles sont fortement sollicitées. Mais on peut aussi le rencontrer chez une femme au foyer qui n’arrive plus à faire face devant la multitude des tâches et à s’occuper de ses enfants. Il y a aussi de plus en plus de Burn out chez les adolescents.

Peut-on gérer et prévenir le Burn-out ?

Prendre les signaux au sérieux, s’arrêter, laisser s’installer le silence et le doute, reprendre du souffle, prendre soin de soi dans la bienveillance, faire le point et renouer avec l’enthousiasme exige des semaines, voire des mois.

Il s’agira de se “dé-nouer”, se “ré-concilier”  pour “se-relier” et “re-créer”.
Prenez votre temps, car le corps et l’esprit mettent du temps avant de se remettre.

La Sophrologie est l’outil approprié pour retrouver le chemin de la reconstruction, afin de se réapproprier toutes les parties du corps, de l’esprit,… qui se sont éclatés en différents morceaux. Au fur et à mesure des séances on reprend contact avec son corps, afin de retrouver l’énergie, la ré-harmonisation de son espace émotionnel et ainsi pouvoir se réinscrire dans un nouveau projet de vie et accueillir ses capacités d’avenir.

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